仮面ライダーや特撮ヒーローで燃えに萌えるブログ!只今NEWSとテゴマスの増田貴久クンにも夢中

【読書メモ】 アタマがみるみるシャープになる! 脳の強化書 

アタマがみるみるシャープになる! 脳の強化書





脳を理想の形に
・記憶力が低下したら思考力を鍛える 
  他の人とコミュニケーションを図るなどして情報交換の機会を増やし
  思考力を強化する

・思考系脳 
  「1日の目標」を20文字以内でつくる
  身近な人の長所を3つ挙げる
 残業しない日をつくる
 ゲームでわざと負ける→自分が置かれている状況を異なる視点で見るチカラ
 自分の意見に対する反論を考えてみる
 寝る前にその日の出来事を振り返る
 人に予定を決めて貰う→思考パターンを他人にゆだねる
 10分間んも昼寝をする
 足、腰のツボをマッサージ 

・感情系脳
 出掛ける前に「何があっても怒らない」と超前頭野に目的を与える
 過去の楽しかったことを思い出し、ベスト10をつくる
 好きなものを10日間絶つ→脳に負荷を与える
 「褒めノート」をつくる
 新しい美容院を開拓する→新しい体験をする
 植物に話しかける
 周囲の人にその日の印象を伝える→察知力を高める

・伝達系脳
 創作料理を作る
 団体競技のスポーツをやる
 相手の話に3秒の間をつくる
 選択肢を3つ考えながら会話をする
 自分の目標をメールで親に伝える
 相手の口癖を探しながら話をきく
カフェでお店の人に話しかけてみる

・理解系脳
 10年前に読んだ本をもう一度読む
 部屋の生理整頓・模様替えをする
 自分のプロフィールをつくる
 見かけた知らない人の心理状態を推測する 
 おしゃれな人の服装を真似てみる
 普段読まない本のタイトルを読む
 出掛ける前の10分でカバンの整理をする
 帰宅した直後に俳句をつくる
 地域ボランティアに参加 
 尊敬する人の発言や行動を真似る

・運動系脳
 利き手と反対の手で歯磨き
 カラオケを振りつきで歌う
 歌をうたいながら料理をつくる
 鉛筆をつかって日記を書く
 名画を模写する
 階段を一段飛ばしで下りてみる
 頭が働かなくなったらひたすら歩く
 

・聴覚系脳
 ラジオを聴きながら寝る
 街中に流れている音楽を意識的に聞き、印象に残ったフレーズを書き留める
 会議中の発言を速記する
 ニュースを見ながらアナウンサーの言葉をリピートする
 自然の音に注意を払う
 遠くのテーブルの会話を聞き取る
 特定の音を拾いながら音楽を聴く
 あいづちのバリエーションを増やす
 
・視覚系脳
 人混みの中、空きスペースを見つけながら進む
 外の景色を見るときはテーマを持たせる
 オセロ対戦中に白と黒を交代する
 ファッション雑誌から自分なりのコーディネイトをする
 自分の顔をデッサンする
 鏡を見ながら毎日10種類以上の表情をつくる
 映画やドラマのキャラを真似てみる
 他人の背景を推測してみる
 公共スペースが汚れていく過程を観察する
 

・記憶系脳
  無関係な知り合いの共通点を探す
  1日20分の暗記タイムをつくる
  新語、造語を考えてみる
  文章を暗記する
  洋楽の歌詞を聴いて口ずさんでみる
  前日の出来事を3つ覚えておく
  翌週の予定をシミュレートする
  その日のベスト発言、ワースト発言を選んでみる
  ガイドブックを持たずに旅行に行く

  
  




 
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[ 2014/08/21 16:25 ] 読書メモ | TB(0) | コメント(0)

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